Фитнес-клуб "СИЛУЭТ" город Кропоткин

Календарь

Наш опрос

Послушать музыку

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Форма входа

Архив записей

Степ-аэробика

Популярная во всем мире тренировка в аэробном режиме с использованием специальной степ-платформы. Уроки помогают потратить столько килокалорий, сколько тратит бегущий человек, при этом упражнения просты и интересны. Если вы поклонница активного и здорового образа жизни, то степ-аэробика именно то, что вам нужно. Степ-аэробикой может заниматься практически каждый человек, ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

Этот вид аэробики является прекрасным средством для профилактики остеопороза и артрита, повышает выносливость сердца и дыхательной системы, прекрасно подходит для укрепления мышц ног и реабилитации коленных травм. И конечно же, позволяет обрести хорошую фигуру. Первооткрывателем степ-аэробики является Джина Миллер, которая в качестве
платформы использовала ступеньки своего дома, восстанавливая колено после травмы. Сейчас этот вид фитнеса очень популярен, так как дает прекрасную кардионагрузку и позволяет обрести упругие мышцы ног и ягодиц со сглаженным рельефом.

Существует множество способов подъема на платформу и схождения с нее. Обычно составляется комплекс из различных движений , выполняемый под танцевальную музыку. Так как высота степ-платформы регулируется, в зале могут заниматься люди с разной физической подготовкой. Важно соблюдать несколько правил: ставить всю стопу на платформу, не наклонять корпус, сохранять равновесие, не спрыгивать с платформы, сходить с нее спиной, не опускаться на пол всей поверхностью стопы.

Специалистами было подсчитано, что занятия степ-аэробикой в среднем заставляют сжигать примерно 7 Ккал на 1 кг веса, что является прекрасной нагрузкой для сброса лишних килограмм.

Узнать расписание тренировок степ-аэробики вы можете в разделе расписание или по тел: 8(918) 2-999-600